Hầu hết các chế độ ăn kiêng có xu hướng bao gồm các bữa ăn trong khoảng thời gian khuyến nghị, một số loại thực phẩm và giới hạn khẩu phần. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tuân thủ các yêu cầu đó: một số do thiếu kiên nhẫn, một số khác do không thể thực hiện được khách quan chế độ khuyến nghị. Trong những trường hợp như vậy, cách tối ưu nhất để loại bỏ cân nặng dư thừa là chế độ ăn kiêng dành cho người lười vận động dưới nước.
Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này khá đơn giản: nếu bạn cảm thấy đói, bạn cần uống hai cốc nước và chỉ sau đó, sau 20 phút, bạn có thể bắt đầu ăn. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng ngụ ý một hạn chế khác - trong bữa ăn và trong hai giờ sau bữa ăn, không được uống bất kỳ chất lỏng nào. Theo các đánh giá, chế độ ăn kiêng dành cho người lười mặc dù có vẻ đơn giản nhưng lại giúp bạn giảm tới 3-5 kg trong một tuần.
Nguyên tắc hoạt động
Đâu là lý do giải thích cho tác dụng của một chế độ ăn kiêng đơn giản đối với người lười biếng? Trên thực tế, mọi thứ khá đơn giản:
- Nước tiêu thụ có thể làm giảm đáng kể cảm giác đói, do đó trong bữa ăn, bạn có thể hài lòng với ít nước hơn.
- Nước giúp làm loãng máu, kéo theo sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất, do đó góp phần phân hủy chất béo nhanh hơn.
- Sau khi uống hai cốc nước, ham muốn uống đồ uống có ga và đường, vốn là một trong những kẻ thù chính của thân hình mảnh mai, giảm đi đáng kể. Ngoài ra, ham muốn "trà" và "cà phê" đang suy yếu, do đó làm giảm khả năng tiêu thụ những đồ uống truyền thống của họ - đồ ngọt, bánh ngọt, bánh quy.
- Nước với số lượng vừa đủ cho phép bạn kích hoạt nhiều chức năng trong cơ thể, nhờ đó một người thoát khỏi cảm giác mệt mỏi thường ngày, trở nên tràn đầy năng lượng và cơ động hơn. Tất cả những thay đổi này sẽ góp phần tạo ra một lối sống năng động hơn và theo đó, để tìm lại sức mạnh cho các môn thể thao.
- Chế độ ăn kiêng cho người lười biếng cho phép bạn học cách phân biệt giữa khát và đói, điều mà nhiều người nhầm lẫn, từ đó tự kết án mình là ăn quá nhiều.
Chế độ ăn uống thay thế cho người lười biếng
Nhiều người thực tế không tiêu thụ nước thông thường trong ngày, thích nước trái cây, đồ uống có ga, trà, cà phê hơn, vì vậy thậm chí suy nghĩ rằng cần phải uống hai cốc nước cùng một lúc khiến họ sợ hãi. Trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng một chế độ ăn kiêng đơn giản khác cho người lười, thực đơn như sau:
- Bữa sáng - không giới hạn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ mục tiêu của mình và cố gắng thích những món ăn ít dinh dưỡng hơn những thực phẩm có hàm lượng calo cao. Ví dụ, tốt hơn là thay thế cà phê ngọt và lưu trữ nước trái cây bằng trà xanh và nước trái cây tươi, xúc xích với thịt gà tây, đường thông thường với mía.
- Bữa trưa - các món đầu tiên với cá hoặc nước luộc gà, rau luộc, hầm hoặc hấp, thịt nạc, cá và hải sản. Từ rau củ, nên ưu tiên súp lơ xanh, cà rốt, cà chua, súp lơ trắng, cần tây, rau thơm. Nếu bạn không từ chối, thì ít nhất hãy giảm lượng tương cà và sốt mayonnaise trong các món ăn của bạn, thay thế chúng bằng các đối tác hữu ích - nước sốt làm từ dầu ô liu, nước tương hoặc sữa chua ít béo.
- Bữa tối - pho mát, ngũ cốc, pho mát ít béo, xà lách, trái cây.
Điều kiện tiên quyết cho chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng là cấm ăn sau 18: 00. Như các đánh giá đã chứng minh, chế độ ăn kiêng cho người lười rất đơn giản để thực hiện, tuy nhiên, nó cũng không hứa hẹn kết quả tuyệt vời - 3-5 kg trong một tháng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tốc độ giảm cân này là tối ưu.